ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಹೊಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಪರೀಕ್ಷಾರ್ಥಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಭಯ, ಗೆಳೆಯರ ಒತ್ತಡ, ಪೋಷಕರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಿರುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪರೀಕ್ಷಾ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನಗತ್ಯ ಹತಾಶೆ, ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಚಡಪಡಿಕೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಭಯ ಎಂಬುದು  ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಅಪಾರವಾದ ಹೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಭಯದ ಕಾರಣಗಳು :
1-ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂಕಗಳಿಸುವ ಭಯ.
2-ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುವ ಭಯ.
3-ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು.
4-ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆ.
5-ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಗಮನ ಅಥವಾ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
6-ಮನಸ್ಸಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ.
7-ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಭಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು :

ಸಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆವರುವ ಅಂಗೈ, ವಿಪರೀತ ಹೆದರಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕೋಪ, ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಇವು ಪರೀಕ್ಷೆ ಭಯದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಪರೀಕ್ಷಾ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪರೀಕ್ಷಾ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಣವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ,ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಸಹಜವಾಗಿದ್ದರು ಅದು ಮಿತಿ ಮೀರಿದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ಪೋಷಕರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ : 

1- ಕ್ರಮಬದ್ಧ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ:-

ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ವಂತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು.

2-ಓದುವ ಯೋಜನೆ:-

ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ಮಾಡುವಾಗ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ ಕಾರ್ಡ್ ಗಳು, ಫ್ಲೋ ಚಾರ್ಟ್ ಗಳು, ಗ್ರಾಫ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3- ಆರಂಭಿಕ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ:-

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು,ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಕಾಯಬಾರದು ಇದು ಪರೀಕ್ಷೆ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಕ್ಕನುಗುಣವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4- ಪ್ರತಿ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಸರಿಯಾದ ಗಮನ:-

ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಲು,ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಪಠ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

5- ಚಿಕ್ಕ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:-

ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ, ಸೂತ್ರಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಮೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆತಂಕ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಹಾಲ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಭಯದಿಂದ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ,ಅವನು/ಅವಳು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.  ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. 

1- ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ:-

ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಗಮನ ಕೊರತೆ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

2- ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ:-

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಉತ್ತಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. 

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

3- ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:-

ಅಧ್ಯಯನದ ಜೊತೆಗೆ,ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 

ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದಿಷ್ಟು ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4- ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:-

ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಗತಿ,ತಯಾರಿಯ ಮಟ್ಟ,ಶ್ರೇಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಯಾರಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

5- ಆಹಾರ ಕ್ರಮ:-

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.  ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು,ಕೆಲವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 

ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಲ್ಲದೆ,ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಆಪ್ತ ಸಮಾಲೋಚಕರ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ತಮಗೆ ಆಗುತ್ತಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಭಾವನೆಗಳು,ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ತೊಡೆದು ಹಾಕುವಿಕೆ ಮೂಲಕ ಸುಸೂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ಭಯವು ಹೊಸದಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆದು ಮಿಂಚಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು.

ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳ ಪ್ರಶ್ನೆ ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂಬುದು ಯುದ್ಧವಲ್ಲ ಇದೊಂದು ಹಬ್ಬ ಬರೆಯುವಾಗ, ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವಹಿಸಿದರೆ ಸಂಭ್ರಮಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಡಾ.ಸುಧಾಕರ.ಜಿ.ಲಕ್ಕವಳ್ಳಿ.
ಲೇಖಕರು:- ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ.
ಶ್ರೀ ವಿನಾಯಕ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆ, ಬೆನಕನಹಳ್ಳಿ.